post image

Tre vaner, der gør dig mere produktiv

Føler du dig ofte stresset på dit arbejde, eller når du er kommet hjem fra arbejde? Føler du nogle gange, at du ikke får det meste ud af din tid, fordi du bekymrer dig for meget om dit arbejde? Hvis du har svaret "ja" til mindst ét spørgsmål, så er det på tide, at du fokuserer mere på, hvordan du bruger din tid. Små, enkle ændringer kan gøre en stor forskel i din hverdag og dit liv.

Vi har bedt folk omkring os om at give interessante råd til, hvordan man kan skabe gode vaner, der får dig bedre igennem alle de begivenheder, som finder sted i dit daglige arbejdsliv og dine arbejdsaktiviteter.

Udbrændthed og manglende motivation på arbejdet bliver mindre og mindre unormalt i vores samfund. Derfor tænkte vi, at vi ville dele nogle enkle, men meget meningsfulde råd!

Her er vores tre bedste råd, der kan hjælpe dig i din hverdag.

1. Sæt tid af til at afstresse fra dit arbejde
I det seneste årti er akut blevet et motto, når det kommer til politik, økonomi og endda det sociale liv. Folk synes, de mangler flere timer i deres hverdag til at gøre alle de ting, de gerne vil nå. Du har måske den samme følelse, men kan det undgås? Er det virkelig nødvendigt at have dette sociale pres af, at alt skal være akut og gøres hurtigst muligt? Nogle mennesker iblandt os har hentet inspiration fra asiatiske kulturer og er begyndt at meditere en eller to gange om ugen. Andre motionerer for at slippe af med presset og stressen, som de får fra deres arbejde. I modsætning til hvad man måske tror, så vil motion om morgenen (f.eks. en 20-minutters løbetur) ikke gøre dig mere udmattet på arbejde, men derimod hjælpe dig til at starte dagen med friske idéer!

2. Små sunde vaner
I 2011 viste professor BJ Fogg fra Stanford Universitet os, at kun tre ting kan ændre en persons langvarige adfærd: få en åbenbaring (ikke så almindeligt), ændre dine sociale omgivelser (ret svært må vi indrømme) eller “små skridt” til gradvist at ændre din adfærd i den retning, du ønsker. En fortaler for denne metode har fortalt os, at han læser nogle få sider - ikke mere end 5 eller 10 - i en bog, hver eneste aften inden han går i seng. På den måde kan han starte og færdiggøre en bog hver anden måned. Hele denne process med små vaner er baseret på kombinationen af én ny (sund/produktiv), lille vane, og en adfærd du allerede har. Efter noget tid vil denne nye vane - den du nu gør næsten uden en indsats - hjælpe dig til at ændre din overordnede adfærd til det bedre. Hvis du f.eks. ønsker at spise sundere er her et eksempel: spis ét stykke frugt hver dag, inden du forlader dit hjem. Ønsker du at motionere: lav fem armbøjninger, hver morgen inden du går i bad og øg gradvist det antal. Ønsker du at stoppe med at ryge: stop med at ryge den sidste cigaret, inden du går i seng (måske vil du mene, den er meningsløs?)

3. 1. Fjern alle de (unødvendige) elementer, der gør dig mindre produktiv
Får du nogle gange følelsen af, at dit tøj ikke rigtig hjælper dig? Vi husker alle dagen, hvor vi ikke følte os komfortable i vores tøj, hvilket gjorde, at vi ikke følte os helt selvsikre. Nogle folk hader for eksempel, når de skal gå med slips en hel dag. Sørg for, at du føler dig godt tilpas i dit jakkesæt; fra din jakke (som andre kan se) til dit undertøj (som andre ikke ser, men som giver dig komfort). Det kan være så enkelt, som at gå med en t-shirt under din skjorte, hvis du sveder meget. Eller føler du nogle gange, at du bruger al din tid på møder, og at du har så travlt på dit arbejde, at du ikke kan lave dit arbejde, helt som du ønsker? Det kan være svært at tage valget på forhånd, men beslutningen om, at én dag om ugen planlægger man ingen møder, kan gøre dig meget mere produktiv, og gøre, at du kan fokusere på én opgave af gangen. Akutte opgaver skal nok dukke op alligevel! Hvis du har nogle råd til en mere produktiv livsstil, du gerne vil dele, er du meget velkommen til at kommentere!

 

Bestil dit bambusundertøj her!

Share:

Tilbage til shoppen