Blogi

post image

Kolme vinkkiä tehokkaampaan arkeen

Tunnetko usein itsesi stressaantuneeksi töistä vielä sittenkin, kun pääset vihdoin kotiin? Onko sinun joskus vaikea nauttia täysillä juuri tästä hetkestä, sillä muut asiat painavat mieltäsi? Jos vastasit ”kyllä” jompaankumpaan, ehkä olisi aika tarkastella, kuinka käytät aikasi. Pienet ja yksinkertaiset asiat voivat tehdä suuriakin muutoksia jokapäiväiseen elämäämme.

Panda man

Kyselimme ihmisiltä, kuinka he selviävät arjen kiireistä ja millaisia muutoksia he ovat saaneet aikaan muuttamalla pieniä arjen tapoja. Vastaukset hämmästivät niiden pienuudellaan, vaikka isommassa mittakaavassa ne todella olivat niitä avainasioita tehokkaampaan, mutta nautinnollisempaan elämään.

Varsinkin, kun burnout, tai joskus jopa brown-out (motivaation puute töissä), ovat yleistymässä yhteiskunnassamme ja puhuttavat ihmisiä entistä enemmän, ajattelimme jakaa muutaman hyvän vinkin tehokkaampaan arkeen.

1. Varaa vapaa-ajalle täysin oma aikansa työn vastapainoksi
Viimeisen vuosikymmenen aikana kiireestä on tullut vakiotermi, kun puhutaan politiikasta, ekonomiasta tai jopa sosiaalisesta elämästä. Ihmiset kuvittelevat, että heiltä puuttuu muutama tunti päivästä, joka päivä, saavuttaakseen kaiken haluamansa. Jokaisesta meistä saattaa joskus tuntua samalta, mutta se on väistämätöntä, eikö? Kysymys kuuluukin, tarvitseeko meidän todella kärsiä tuosta sosiaalisen paineen aiheuttamasta ilmiöstä nimeltä Kiire?Jotkut ihmiset ovat ottaneet vaikutteita Aasian kulttuureista ja alkaneet meditoida kerran kaksi viikossa, ja jotkut puolestaan harrastavat liikuntaa lieventääkseen työn aiheuttamia paineita.Vaikka toisin voisi kuvitella, liikunta aamuisin voi todella vaikuttaa vireystasoosi päivän aikana, kunhan pitää sen riittävän matalatempoisena. Esimerkiksi jo 20 minuutin hölkkälenkki auttaa sinua aloittamaan päiväsi virkeänä, jolloin mieli on avoinna uusille ideoille.

2. Pienet terveelliset elämäntapamuutokset
Vuonna 2011 professori BJ Fogg Stanfordin Yliopistosta osoitti tutkimuksellaan, että vain kolme asiaa voivat muuttaa ihmisen pitkäaikaista käyttäytymistä: yliluonnollinen kokemus (ei niin yleinen), sosiaalisen ympäristön muuttaminen (myönnämme, ettei se aina ole kovin helppoa) tai pikkuhiljaa pienten tapojen muuttaminen kohti suurempaa elämäntapamuutosta. Yksi tämän metodin puolestapuhuja kertoi meille lukevansa joka päivä muutaman sivun (max. 5-10 sivua) kirjasta ennen nukkumaanmenoa. Hän arvioi, että tällä tavalla hän on lukenut kahdessa kuukaudessa jopa yhden kirjan enemmän kuin ennen. Koko tämä prosessi on yhdistelmä pientä uutta (terveellistä/tehokasta) tapaa ja osaksi käyttäytymistä, joka sinulta jo löytyy. Hetken kuluttua tämä pieni tapa, jota teet jo lähes huomaamatta, auttaa sinua muuttamaan kokonaisvaltaista käyttäytymistäsi parempaan suuntaan. Helppoja ensiaskeleita voivat olla esimerkiksi; jos haluat syödä terveellisemmin, syö hedelmän palanen aina ennen kuin lähdet kotoa; jos haluat urheilla enemmän, tee viisi punnerrusta aina ennen suihkuun menoa; tai jos haluat lopettaa tupakoinnin, jätä se viimeinen tupakka polttamatta juuri ennen nukkumaan menoa (se nyt on aivan turhaa muutenkin, eikö vain?).

3. Poista kaikki tarpeettomat ja turhaan hidastavat elementit elämästäsi
Luulen, että jokainen meistä on joskus kohdannut tilanteen, jossa vaatteet eivät ole olleet eduksemme ja ne ovat oikeastaan täysin estäneet meitä tuntemasta itseämme mukavaksi. Minä esimerkiksi, henkilökohtaisesti en pidä kravateista, sillä ne hankaloittavat muuten niin rentoa olemistani. Huolehdi aina, että tunnet itsesi varmaksi esimerkiksi puku päällä. Valitse asusi huolella hyvin istuvasta takista (jonka muut näkevät ulospäin) alusvaatteisiin (jotka vain sinä tunnet päälläsi, mutta olemuksestasi näkyvät ulospäin). Se voi yksinkertaisesti tarkoittaa t-paidan pitämistä kauluspaitasi alla, jos esimerkiksi kärsit hikoilevista kainaloista. Tuntuuko sinusta joskus siltä, että jotkut viikot menevät kuin siivillä? Juokset tapaamisista toisiin ja olet niin kiireinen, että tuntuu ettet oikeastaan ehdi tehdä mitään. Kiirettä voi ehkäistä yksinkertaisesti päättämällä etukäteen yhden päivän viikosta, jolloin et ota yhtäkään tapaamista vaan keskityt yhden asian tekemiseen kunnolla. Päätöksen tekeminen saattaa aluksi tuntua vaikealta, mutta jo yksi päiväkin saattaa tehdä ihmeitä tehokkuudelle ja mielen pysymiselle virkeänä. Kaikki kiireiset asiat ovat välttämättömiä joka tapauksessa, niitä ei tarvitse erikseen hoputtaa! Jos sinulla on mielessäsi jokin hyvä keino tehokkaampaan elämään, kerro kokemuksesi kommentin muodossa kirjoituksen alle!

 

Tilaa bambu basic -vaatteesi täältä

Jaa: